Being a teenager means struggling with identity and personal image. Being accepted by friends is something very important to them and most of them, in complete secrecy may be struggling with the pressure that the social environment inadvertently creates.
Adolescents for the first time may feel a sense of disconnection from parents and family. You may feel that you want to be alone and make decisions for yourself, which is also boring and makes you feel lonely. As fun and exciting as this period is, so confusing and conflicting can it become. Not infrequently, this transitional period becomes the cause for depression in young people.
But how do you know if it's more than just a bad mood and you need help?
When it's more than humor
Feeling irritated or moody can be a sign of depression. Such are the feelings of boredom or when you feel hopeless. Many people think that depression is to feel bad, but depression can also bring other feelings like impatience, anger or even just indifference.
What can you do to overcome this situation?
• Realize that you are not alone.
Every teenager experiences fluctuations of emotions in this state. They are common.
• Take a deep breath.
Count to 10 or do something to calm you down for a few moments, especially when you feel irritated.
• Talk to people you trust.
Friends can help each other understand that they are not alone and share experiences with each other. Talking to parents is also very important. Parents share their feelings with you as well. They would appreciate it if you would tell them what they feel instead of slamming the door.
• Do excercises.
Exercising regularly produces more beta-endorphins, a hormone that controls stress and improves mood. Go for a run, play tennis, do bike laps or hit a punching bag.
• Fli mjaftueshëm.
Edhe pse është e vështirë të gjesh kohën, të pushosh është shumë e rëndësishme. Të jesh i lodhur e shton mërzitjet dhe irritimin.
• Krijo.
Përfshihu në ndonjë projekt si të nisësh një gazetë, një ditar, të krijosh diçka me dru, të bësh muzikë. Të shkruash të ndihmon të shprehësh ndjenjat dhe mendimet. Mos u shqetëso për gramatikën dhe shenjat e pikësimit, e rëndësishme është të hedhësh ndjenjat në letër.
• Qaj.
S’ka asgjë të keqe që të qash, në fakt shpesh e bën një njeri të ndihet më mirë. Sido të ndihesh, i mërzitur, pa shpresë, mund të shkosh dhe të kërkosh ndihmë te një këshillues. Mund të qash nëse të qahet, por kjo nuk është zgjidhja.
• Prit.
Kur të duket se ndihesh keq pa arsye, mos harro se kjo do të kalojë. Nëse humori yt negativ zgjat dhe ndërhyn në jetën tënde me prindërit, miqtë dhe shkollën, atëherë është mirë të konsultosh një psikolog, një prind, një mësues dhe mund të ndihesh më mirë.
Ç'duhet të dish nëse po përjeton një periudhë të tillë?
Kujtoji vetes se depresioni është shumë i zakonshëm dhe mund të prekë mesatarisht 1 në 8 adoleshentë. Depresioni prek njerëz të çdo ngjyre, race, statusi ekonomik, moshe, gjinie. Disa njerëz nuk e kuptojnë depresionin. Për shembull, ata mund të reagojnë keq ndaj një personi që është duke kaluar depresion, duke bërtitur ose duke e kritikuar, duke mos u përpjekur që ta kuptojnë. Disa, në mënyrë të gabuar, besojnë se depresioni është një sjellje që mund të kalojë shpejt. Por nuk është kaq e lehtë.
Ndonjëherë edhe njerëzit që janë në depresion nuk e marrin gjendjen e tyre seriozisht. Disa ndiejnë se janë të dobët në një mënyrë sepse janë në depresion. Kjo është e gabuar dhe mund të dëmtojë njerëzit që fshihen dhe nuk kërkojnë ndihmë.
Shpesh depresioni ka dhe simptoma fizike (si dhimbje koke ose probleme të tjera të lidhura me stresin), në këtë rast nevojitet vizita te mjeku. Një herë në disa kohë edhe një mjek i mirë mund të mos kuptojë nëse dikush është duke kaluar depresion dhe thjesht të kurojë simptomat fizike.
Nevoja për ndihmë:
Depresioni është një nga problemet emocionale më të zakonshme në botë. Lajmi i mirë është se është gjithashtu i trajtueshëm dhe terapistët dhe psikologët mund të ndihmojnë shumë për këtë. 80% e njerëzve që kanë vuajtur nga depresioni dhe janë kuruar tani jetojnë një jetë më të mirë. Ata ndihen mirë me veten dhe nuk e shohin veten si më parë. Trajtimi i depresionit përfshin terapinë, mjekimin ose kombinimin e të dyjave. Njerëzit që vuajnë nga depresioni nuk duhet të presin dhe të shpresojnë që kjo ndjenjë do të largohet vetë sepse ai mund të kurohet në mënyrë shumë efektive. Kërkojuni ndihmë prindërve, të rriturve, një mësuesi ose miqve të ngushtë.
Burimi: Psychology Today
