Shqip
Health

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

Among the natural means of improving sleep - from drinking chamomile tea to essential oils - stretching, muscle stretching, is often overlooked. But these simple actions can help you fall asleep faster and improve sleep quality.

A review of 2016 studies found a link between meditative movements (such as tai chi and yoga) and improved sleep quality. This improved quality of sleep was further linked to a better quality of life. But why does stretching have this effect on sleep? It is likely to be a mix of things.

One reason may be that you focus on the body, not the stressors of the day. Stretching the muscles relieves their tension and prevents cramps that disrupt sleep. Here are some exercises to add to your night routine. Stand for about 30 seconds in each position.

1

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

2

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

3

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

4

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

5

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

6

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

7

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

8

8 Simple Stretching Exercises You Can Do Before You Sleep For Better Sleep

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

×