Health

What to do when you are struggling with anxiety before bed?

What to do when you are struggling with anxiety before bed?
Getty

There are very few things as annoying as the anxiety that comes over you when you're about to sleep. Usually, caused by the fear that maybe you won't be able to sleep, or the fear of the hour that goes by without completing the sleeping schedule that you have set for yourself, the feeling of that moment puts you in a cycle of anxiety from which it is difficult to get out.

According to clinical psychologist Michael Breus, sleep anxiety is real and plays a very important role in getting good or bad sleep. According to studies, 74% of people who do not sleep have this problem from anxiety and 25% from external factors.

People are not diagnosed with sleep anxiety, but those who suffer from it most likely know they have it. People who suffer from anxiety in general are more likely to be affected by this problem.

While the way of treatment are:

You might consider therapy

Have a conversation with yourself before you lie down to sleep

Put the phone away so you don't push yourself into that state from the phone

Create a specific bedtime routine that will help you fall asleep faster

Meditate.

REELS

Pasi më lutën të dilja nga 🏠

Hape derën vetëm kur do ti 🚪📲 Kamera dhe zilja inteligjente nga @smartentry_al të tregon kush po troket, edhe kur je larg. Siguri, stil dhe zero surpriza të pakëndshme te pragu i derës 😉 Ah, se mos harrojmë: Përdor kodin ANABEL10 dhe përfito 10% ULJE!

Testi i fundit që po kalon burri para se ajo të thotë “PO”.

Merr me vete pyetjet dhe mendimet e tua - s’është thjesht një seminar, por një bisedë që mund t’ju ndryshojë perspektivën. 👨‍👨‍👧‍👧 📍 Open Air | 28 gusht | Pjesëmarrja falas | @mamushe.co

Algoritmi që dua 🤣 Dyshja më virale e momentit!

Pse kaq bosh Ksamili?

Të jesh apo të mos jesh? UNË JAM!

Alegria është ndjesia që i shkon më shumë verës 😍🥰😍

Lëkura ime? E freskët gjithë ditën, falë këtij xheli @jeclaire.al! Jeclaire Hydragel përthithet menjëherë nga lëkura dhe lë vetëm hidratim. ✅ Hidratim perfekt për ditët e nxehta të verës 🌞 ✅ Përshtatet për çdo tip lëkure, edhe për ato me akne ✅ Nuk ngjit, nuk e bën lëkurën me yndyrë ✅ Freskon dhe qetëson menjëherë ✅ Lëkurë e butë me efekt matte gjithë ditën ✅ Perfekt edhe si bazë makeup-i Përdore çdo mëngjes dhe do ndihesh sikur sapo ke dalë nga spa. 🫧

Pamela, thonë miqtë, është e mahnitur nga mënyra se si Liam e sheh jetën, ndërsa dyshja duket se kanë gjetur paqe në krahët e njëri-tjetrit.

----c-te-besh-kur-je-duke-luftuar-me-ankthin-para-gjumit