As if waking up (early) in the morning wasn't hard enough, now there are a few things we shouldn't do when we first wake up.
Perhaps without realizing it, one of these actions is the reason why your day doesn't go well and you lack energy and motivation. By also knowing what not to do, you improve your morning and set yourself up for success every day.
Do not take long and hot showers
Po, e dimë se është shumë qetësuese thjesht të qëndrosh në dush dhe të lësh ujin e ngrohtë të rrjedhë, por pjesa më e madhe e ekspertëve sugjerojnë që dushet e ngrohta t’ia lëmë mbrëmjës. Një dush i nxehtë, edhe pse relaksues, do të zvogëlojë rrahjet e zemrës dhe do të të bëjë më të predispozuar për të pushuar sesa për të qenë aktiv gjatë gjithë ditës. Është mirë të marrim sa më shumë energji në mëngjes dhe një dush me ujë më të ftohtë është një zgjidhje e mirë për ta bërë këtë. Trupi yt do të zgjohet dhe ti do të jesh gati për të vazhduar ditën.
Mos e fik alarmin e zgjimit
Të gjithë jemi fajtorë kur vjen puna tek alarmi i zgjimit, por a i di efektet anësore dhe se si një veprim, në dukje i vogël, mund të të pengojë gjatë gjithë ditës?
Sipas një eksperti të gjumit, fikja e alarmit rregullisht do të të bëjë të ndihesh më i/e lodhur dhe të flesh më keq gjatë natës. Gjumi i dobët do të ngatërrojë me qindra qeliza në trupin tënd, duke çuar në rritjen e tensionit dhe dobësimin e imunitetit. Pra, nëse nuk fle mirë natën dhe ndihesh i/e lodhur në mëngjes, fajin mund ta ketë pikërisht ky veprim.
Mos kontrollo rrjetet sociale sapo hap sytë
Shpesh një lundrim në rrjetet sociale, në momente gabuara (sidomos në mëngjes), mund të shndërrohet në një apo dy orë dhe si pa kuptuar, humb një pjesë të mirë të ditës.
Studimet tregojnë se duhet t’ia lësh këtë pjesë pushimit të drekës, apo orëve të para të mbrëmjes përpara se të shkosh në shtrat.
Shmang pirjen e kafesë, direkt pas zgjimit
Sipas studimeve, koha perfekte për të pirë kafe është pas orës 9:30 në mëngjes ose gjysmë ore pasi të zgjohesh nga gjumi. Ky orar është personal dhe mund të jetë ndryshe për njerëz të ndryshëm. Por 30-minutëshi vlen për të gjithë.
Nëse pi kafeinë shumë shpejt, do të ngadalësosh prodhimin natyral të hormonit të quajtur kortizol në trupin tënd, i cili të ndihmon të zgjohesh në mënyrë organike.
Mos e shmang asnjëherë vaktin e mëngjesit
Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Nëse nuk e konsumon atë rregullisht, efektet anësore përfshijnë: rrezik të shtuar nga sëmundjet e zemrës, presion më të lartë të gjakut, diabetin, mbipeshën, kolesterol të lartë etj.
Përpiqu të përgatisësh diçka të lehtë që në mbrëmje, ose mendo paraprakisht se çfarë do të konsumosh, për të mos humbur kohë.
Rregullo gjithnjë shtratin
A neat bed will make you feel more relaxed when you come back home. Moreover, you will have a regular bed in the evening. This action only costs you 3 minutes.
Suggested Articles:
