Shqip
Health

10 pilates exercises that experts suggest you do every day

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Getty

 
Pilates is always a good idea and according to experts and people on TikTok, pilates has super results if you do it consistently. Also, it helps reduce back pain and increases flexibility.

According to Whitney Berger, yoga instructor, trainer and founder of WhitFit NYC, pilates is much more than an exercise for the body. Mobility and stability in is another advantage that pilates exercises have, as they are performed in a safer, controlled way and also bring very good results in physical forms.

But what are some of the best exercises? Trainers and experts suggest the following:

Planks 

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Getty

Saw

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

Rolling Ball

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Getty

Superhuman Variation Pose

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

Glute Bridge

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Elegance/E+/Getty Images

Cat-Cow

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Rapeepong Puttakumwong/Moment/Getty Images

Book Openers

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

Mermaids

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

Bird Dogs

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

100 abs

10 pilates exercises that experts suggest you do every day
Shutterstock

Suggested articles:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

×