Dieta ketogjene, e preferuara e Hollywood-it, më ndihmoi të rifitoja vetëbesimin që më mungonte prej kohësh duke humbur 5 kg në një muaj.
Shënim: Dieta ketogjene/dieta keto rekomandon që 70% e kalorive të nevojshme ditore të merren nga yndyrnat, 20-25% nga proteinat dhe 5-10% nga karbohidratet. Kjo do të thotë që vaktet e konsumuara gjatë ditës duhet t’u përmbahen këtyre kushteve. Për mëngjes për shembull, mund të konsumohen vezë dhe avokado në vend të çerealeve dhe frutave.
Ndryshe nga dietat që kam mbajtur më parë, ushqimet që konsumoj jo vetëm që më ngopin, por më bëjnë të lëpij gishtat (ok, shprehje kjo; mos i lëpini gishtat). Pra, largojeni nga mendimet idenë se do të mbeteni pa ngrënë. Në vijim po ju paraqes shkurtimisht gjithë detajet e nevojshme.
- Çfarë hëngra: Mish të kuq ose kofsha pule, peshk, fruta deti, perime dhe sallatra, arra, yndyrna të shëndetshme, avokado, gjalpë, vaj ulliri, fruta pylli (jo më shumë se 100 g/ditë), produkte bulmeti në sasi të vogla. Sigurisht që s’kanë pse mungojnë ëmblësirat me miell bajamesh dhe erythrit, zëvendësues i sheqerit me 0 kalori.
- Çfarë NUK duhet të konsumoni: Drithërat, orizin, makaronat, frutat (me përjashtim të frutave të pyllit), mjaltin, patatet dhe pijet me sheqer dhe alkoolin.
- Të mirat e dietës: Humbja në peshë është e shëndetshme. Do të vini re që do të keni memorie më të mirë, më shumë energji, përqëndrim të lartë. Edhe lëkura do të jetë më e shëndetshme.
- Efektet negative: Gjatë javës së parë mund të keni pak dhimbje koke dhe humbje energjie, kapsllëk dhe probleme me gjumin.
- Rezultatet e para: Do t’ju rekomandoja ta mbanin 3 muaj për rezultate optimale. Humbja në peshë vihet re në 4 javët e para. Mund ta mbani për aq kohë sa nuk keni probleme me shëndetin.
Ky artikull u shkrua nga Kristela Çoku, Beauty Blogger – 23 vjeç, themeluese e www.jepanouis.com.
