Shëndeti i flokëve tanë varet nga shumë faktorë, si dieta, stresi, ndryshimet hormonale dhe faktorë të tjerë të jashtëm apo të brendshëm. Për t'i mbajtur flokët tanë të shëndetshëm dhe të fortë, është e rëndësishme të kuptojmë nevojat e tyre dhe të ofrojmë lëndët ushqyese që nevojiten. Vitaminat dhe mineralet për flokët janë thelbësore për rritjen e tyre, për të forcuar dendësinë e tyre dhe për të përmirësuar shëndetin e skalpit.

Kur trupi ynë nuk merr mjaftueshëm nga lëndët ushqyese që i nevojiten, ato drejtohen kryesisht në organet më vitale dhe flokët shpesh “neglizhohen”.

Megjithatë, duhet të kemi parasysh se rezultatet që marrin nga konsumi i vitaminave nuk janë të menjëhershme dhe kërkojnë kohë dhe qëndrueshmëri. Shëndeti i flokëve, ashtu si shëndeti i trupit në përgjithësi, kërkon durim për të parë rezultate pozitive. Megjithatë, me kujdesin e duhur, flokët tanë mund të bëhen më të shëndetshëm dhe më të fortë se kurrë.

Por cilat vitamina janë më të mirat dhe pse?

Biotina (B7): Ndihmon në prodhimin e keratinës, proteinës bazë që përbën strukturën e flokëve, duke ndihmuar në rritjen e tij.

Hekuri: Ndihmon në përshpejtimin e ritmit të rritjes së flokëve.

Zinku: Nxit prodhimin e proteinave dhe ndihmon shëndetin e gjëndrave të flokëve.

Vitamina A: Përmirëson shëndetin e skalpit dhe ndihmon në prodhimin e sebumit, i cili hidraton flokët.

Vitamina C: Kontribuon në prodhimin e kolagjenit dhe rrit përthithjen e hekurit, i cili është thelbësor për shëndetin e flokëve.

Seleni: Është një antioksidant që ndihmon në mbrojtjen e flokëve nga radikalet e lira dhe nxit rritjen e tyre.

Kolagjeni: Mbron skalpin e kokës dhe nxit elasticitetin, duke reduktuar gjasat e këputjes së flokët.

Vitaminat B (B12, B9, B6): Ato ndihmojnë në ushqimin e folikulave të flokëve dhe përmirësojnë qarkulluar e gjakut në lëkurën e kokës, duke inkurajuar rritjen e shëndetshme.

Acidet yndyrore Omega-3: Ato kontribuojnë në ruajtjen e një skalpi të shëndetshëm dhe ndihmojnë në shkëlqimin e flokëve.

Sidoqoftë, në çdo rast, ushqimi i duhur është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Nëse rënia e flokëve është për shkak të faktorëve gjenetikë ose kushteve të tjera, suplementet mund të mos jenë efektive.

Burimi: Marie Claire

Artikuj të sugjeruar:

The health of our hair depends on many factors, such as diet, stress, hormonal changes, and other external or internal factors. To keep our hair healthy and strong, it is important to understand its needs and provide it with the nutrients it needs. Vitamins and minerals for hair are essential for its growth, strengthening its density, and improving scalp health.

When our body doesn't get enough of the nutrients it needs, they are directed primarily to the most vital organs and hair is often "neglected."

However, we must keep in mind that the results we get from consuming vitamins are not immediate and require time and consistency. Hair health, like body health in general, requires patience to see positive results. However, with proper care, our hair can become healthier and stronger than ever.

But which vitamins are the best and why?

Biotin (B7): Helps in the production of keratin, the basic protein that makes up the structure of hair, helping it grow.

Iron: Helps accelerate the rate of hair growth.

Zinc: Promotes protein production and helps the health of hair follicles.

Vitamin A: Improves scalp health and helps produce sebum, which moisturizes hair.

Vitamin C: Contributes to collagen production and increases iron absorption, which is essential for hair health.

Selenium: It is an antioxidant that helps protect hair from free radicals and promotes hair growth.

Collagen: Protects the scalp and promotes elasticity, reducing the likelihood of hair breakage.

B vitamins (B12, B9, B6): They help nourish hair follicles and improve blood circulation to the scalp, encouraging healthy growth.

Omega-3 fatty acids: They contribute to maintaining a healthy scalp and help make hair shiny.

However, in any case, proper nutrition is always the best solution. If hair loss is due to genetic factors or other conditions, supplements may not be effective.

Source: Marie Claire

Suggested articles: