English
Lifestyle

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta
FOTO: ADOBE STOCK

Nuk është sekret: ekspertët e të ushqyerit duan që ju të shtoni sasisë e frutave dhe perimeve, veçanërisht nëse synimi juaj është humbja e peshës.

Megjithatë, për fat të keq, jo të gjithë njerëzit e plotësojnë sasinë e rekomanduar ditore të frutave, sipas "Qendrës për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve". Nëse jeni një nga 9 nga 10 të rriturit që nuk keni probleme, por doni të dobësoheni, frutat e ngrira mund t'ju ndihmojnë të arrini këtë qëllim. Janë të pastra, të bëra gati, pa shumë sforcim për t’i përfshirë në receta dhe me shumë vlera ushqyese.

A janë frutat e ngrira të shëndetshme?

Frutat e ngrira përmbajnë fibra dietike, një lëndë ushqyese e rëndësishme që ju ndihmon të jeni më të ngopur për më gjatë dhe ndihmon në humbjen e peshës. Frutat mund të ndihmojnë në ngadalësimin e shpejtësisë së të ngrënit, janë me pak kalori dhe sigurojnë fibra, të cilat vendosin bazën për humbje peshe.

Por, cilat janë këto gjashtë fruta?

#1 Bananet

Bananet e ngrira janë shtesa perfekte për smoothie-t për të krijuar konsistencën kremoze dhe të ëmbël duke shtuar dozën e nevojshme për shëndetin dhe misionin tuaj për humbje peshe.

#2 Boronicat e egra

Boronicat në të gjitha format janë fantastike për çdo recetë gatimi. Të freskëta, por dhe të ngrira, sidomos ato të egrat janë një thesar vlerash ushqyese.

#3 Qershitë e athta

Qershitë e athta janë të pasura me anthocyanine dhe nëse po rrisni aktivitetin fizik për të arritur qëllimin e humbjes së peshës, ky frut i ngrirë është miku juaj më i mirë.  

#4 Mangot

Ky frut në dietën tuaj rrit shanset për më shumë fibra, magnez, kalium dhe vitamina A, C dhe E, si dhe më pak sheqer të shtuar. Mangot, edhe të ngrira ka të njëjtën vlerë ushqyese.

#5 Shegët

Kokrrat e çmuara të këtij fruti janë një burim i shkëlqyer fibrash dhe antioksidantësh të rëndësishëm që ndihmojnë në eliminimin e radikaleve të lira që krijojnë dëmtime qelizore me kalimin e kohës. Shega e ngrirë është fantastike për t’u shtuar në sallatra, smoothie etj.

#6 Luleshtrydhet

Një grusht me luleshtrydhe kanë kalori të ulët dhe plot fibra që e bëjnë procesin e tretjes më të shpejtë, duke ndikuar pozitivisht në humbjen e peshës.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

6 types of fruit you can eat frozen if you want to lose weight

Nëse doni të humbni peshë, hajini të ngrira këto fruta
PHOTO: ADOBE STOCK

It's no secret: nutrition experts want you to increase your intake of fruits and vegetables, especially if your goal is weight loss.

Unfortunately, however, not all people meet the recommended daily amount of fruit, according to the Centers for Disease Control and Prevention. If you're one of the 9 out of 10 adults who are healthy but want to lose weight, frozen fruit can help you achieve that goal. They're clean, ready-made, effortless to incorporate into recipes, and packed with nutritional value.

Is frozen fruit healthy?

Frozen fruit contains dietary fiber, an important nutrient that helps you feel fuller for longer and aids in weight loss. Fruits can help slow down the rate of eating, are low in calories and provide fiber, which lays the foundation for weight loss.

But what are these six fruits?

#1 Bananas

Frozen bananas are the perfect addition to smoothies to create the creamy, sweet consistency while adding the dose needed for your health and weight loss mission.

#2 Wild blueberries

Blueberries in all forms are fantastic for any recipe. Fresh, but also frozen, especially the wild ones are a treasure of nutritional value.

#3 Sour cherries

Tart cherries are rich in anthocyanins, and if you're increasing your physical activity to achieve your weight loss goal, this frozen fruit is your best friend.  

#4 Mangoes

This fruit in your diet increases the chances of more fiber, magnesium, potassium and vitamins A, C and E, as well as less added sugar. Even frozen mangoes have the same nutritional value.

#5 Pomegranates

The precious seeds of this fruit are an excellent source of fiber and important antioxidants that help eliminate free radicals that create cellular damage over time. Frozen pomegranate is great to add to salads, smoothies, etc.

#6 Strawberries

A handful of strawberries are low in calories and full of fiber that makes the digestive process faster and more in favor of your desire to lose weight.

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well

×